フィンランドのサッカー選手が実践しているストレス対処法

こんにちは。ナオです。

試合に向けてストレスはかかってくるものです。それを上手くコントロールして調整していくことはスポーツを行う上で非常に大切だと思います。

今回はそんなストレス対処法の一部をフィンランド人の情報を交えながら紹介したいと思います。

チームメイト（フィンランド人）が行ってるリラックス方法。

以前のブログでも紹介しましたが、トレーニングが終わると湖にいってアイスバスをしています。またフィンランドといえばサウナ。フィンランド式のサウナは焼き石に水をかけて温めます。じわじわ汗をかいてきたら隣接している海、または湖、プールなんかに飛び込みます。

最近日本でみかける「ロウリュウ」はフィンランド語であつい蒸気を作り出すという意味です。

自宅にサウナ室があるのが一般的で、チームメイトは練習が終わると、実家のサウナ行ってリラックスしてくるなんてことをよく聞きます。

夏になると、公園でビニールシートを広げて水着になってお茶会なんかしたり。街の至る所に自然があります。

緑が見える場所を5分間歩くだけでもストレスは大幅に解消されるというデータもあります。

また、

「二分間笑うと血液が下がり、ストレスホルモンが減り筋肉がほぐれるなど様々な効果がある」        

著書ブレインプログラミング より

効果あるかは人それぞれだと思いますが、何もしないよりかは良いかと笑

皆さんもぜひ試してみてください！